25.02.2012 19:56 Цитата Vlad3256 пишет: просто создать тему именно про тренинг, и все дела. думаю многие не прочь поделиться Или советы послушать. как и договаривались. создаю тему Я не считаю себя лучше всех, но второго такого точно нет | |
25.02.2012 20:12
И я влезу. Похвалиться. Моя скамья  тренажер.jpg (6.29 КБ) [ Скачать ] Падающего-толкни (с) Не надо гладить дракона против шерсти. Impossible is nothing. | |||
26.02.2012 11:43 Многоуважаемая Тата, классная скамейка. к сожалению не могу сбросить свою штангу и спорткомплекс. в настоящий момент хранятся в гараже за 200 км от меня  Я не считаю себя лучше всех, но второго такого точно нет | |
26.02.2012 11:43 Тата, поведайте, что и как Вы делаете на этой скамейке. какие упражнения, в каком режиме и т.д. Я не считаю себя лучше всех, но второго такого точно нет | |
26.02.2012 15:09
Качание пресса.
Поднимание туловища. Падающего-толкни (с) Не надо гладить дракона против шерсти. Impossible is nothing. | |||||
26.02.2012 18:10
Уважаемая Тата, я имел в виду количество подходов и количество в подходе. Используете ли дополнительное отягощение? Я не считаю себя лучше всех, но второго такого точно нет | |||
29.02.2012 22:19 ладно. попробую начать. глядишь и подтянется кто-нибудь. пресс качаю каждое утро. если дома - то 6 упражнений 4 подхода по 25 раз, с гантелью 4 кг. если не дома - те же 6 упражнений, но 1х100 плюс дополнительно 7-е делаю Я не считаю себя лучше всех, но второго такого точно нет | |
01.03.2012 08:43 Я на работе между двумя столами отжимался. сейчас правда в другом месте работаю, но пресс качаю. Хотя возраст...... | |
01.03.2012 09:45 Вот такой бы спортзал. asaratov.livejournal.com Если случайно посмотреть не туда, то можно заметить что то не то. | |
01.03.2012 15:11
Я конечно не спец не тренер и т.д Но на сколько знаю пресс мужчинам каждый день качать смысла нет вот женщинам можно! Это не совет как говорится (проходил мимо) Сам хожу в фитнес переменами то 5 раз в неделю и так пару месяцев то с нового года не разу там не появлялся! | |||
01.03.2012 15:33 Через субботу пробежка вокруг квартала. Каждое утро и вечер по 300 гребков на гребном тренажере. С апреля по ноябрь плавание. Если случайно посмотреть не туда, то можно заметить что то не то. | |
01.03.2012 20:03
eaokin, как на брусьях? или как отжимание лежа? Я не считаю себя лучше всех, но второго такого точно нет | |||
01.03.2012 20:04
Naoumov, не разу не работал на гребном тренажере. поподробнее расскажите Я не считаю себя лучше всех, но второго такого точно нет | |||
01.03.2012 20:05
Рома Ромашкин, по своему опыту (и не только своему) могу сказать, что если не качать его каждый день, то смысла нет качать. Но опять же организмы у людей сугубо индивидуальны  Я не считаю себя лучше всех, но второго такого точно нет | |||
01.03.2012 20:38
Нам каждый день,я правильно поняла ? Почему ? Изменено: - 01.03.2012 20:38 Падающего-толкни (с) Не надо гладить дракона против шерсти. Impossible is nothing. | |||
02.03.2012 23:16
| |||
03.03.2012 14:31 А для женщин и мужчин разные методы качания пресса? /интересуюсь/ Падающего-толкни (с) Не надо гладить дракона против шерсти. Impossible is nothing. | |
03.03.2012 18:22 Упражнения, в общем, те же. Но для женщин отягощений либо совсем нет, либо минимальные. Не рекомендую сильно развивать мышцы - чуть расслабишься, они покрываются жирком, соответственно, талия не тоньше получается, а наоборот. Ни в коем случае не делайте наклонов вбок с отягощением в одной руке. Ну, если, конечно, Вам не нужны свисающие по бокам валики Но видоизмененное упражнение может быть полезным - надо в обе руки взять по легкой гантеле и в быстром темпе совершать наклоны в обе стороны - до 100 раз за подход. | |
03.03.2012 19:16 Кот,а про косые мышцы что скажете ? Как их качать правильно?  Падающего-толкни (с) Не надо гладить дракона против шерсти. Impossible is nothing. | |
03.03.2012 23:11
Косые лучше вообще не трогать - талию это уж точно не улучшит. Они нужны только при серьезных нагрузках, как стабилизаторы позвоночника. | |||
04.03.2012 08:44
1)сгибание с вращением 2)в висе на перекладине, подняв ноги, делать ногами круговые движения 3)вращения с грифом на плечах Я не считаю себя лучше всех, но второго такого точно нет | |||
04.03.2012 09:04
Поясните,плиз Падающего-толкни (с) Не надо гладить дракона против шерсти. Impossible is nothing. | |||
04.03.2012 09:10
Тата, пожалуйста кладете на плечи гриф. Руки кладете на гриф. Далее два варианта: 1. либо наклоняетесь и вращаете туловище влево-вправо, вверх-вниз 2. либо стоя вращаете туловище влево-вправо  Изменено: - 04.03.2012 09:10 Я не считаю себя лучше всех, но второго такого точно нет | |||
04.03.2012 09:12 при отсутствии грифа можно тоже самое делать дуржа в прямых руках (руки подняты в бок до уровня плеч) гантели (утюги, бутылки с водой и т.д.) Я не считаю себя лучше всех, но второго такого точно нет | |
04.03.2012 18:50
Как отжимание лёжа. | |||
