За два месяца в стране зафиксировано больше сотни самоубийств на почве последствий экономического кризиса. Бизнесмены стреляются, теряя не только деньги, но и прежний статус. Люди, не связанные с крупным бизнесом — оттого, что не могут расплатиться по кредиту или теряют работу… Шаг безумный, и, к счастью, не каждый решится на него. Куда большее число граждан просто пребывает в унынии и депрессии от беспрерывных новостей о кризисе и туманных прогнозов аналитиков… Как разобраться в этих невнятных перспективах? К чему готовиться? Поди найди внятный ответ в бурных информпотоках…
Из хроники последних месяцев
20 сентября прошлого года в Екатеринбурге отравился ресторатор Александр Доронин: один за другим начали закрываться его рестораны, и в предсмертной записке причины своих неудач он связал с финансовым кризисом.
29 октября житель города Кстово Нижегородской области Игорь Смотраков бросился под колеса автомобиля: на самоубийство он решился оттого, что не мог расплатиться по кредиту за машину.
10 ноября застрелился из охотничьего ружья 45-летний Алексей Клинов из поселка Пильна Нижегородской области: водитель местного филиала газовой компании боялся сокращения на работе.
В декабре счеты с жизнью свел глава крупного агрокомплекса в Волгоградской области, понявший, что не сможет расплатиться по кредиту после продажи урожая.
В Магнитогорске один из рабочих, попавших под сокращение, бросился в ковш с расплавленным металлом.
24 декабря покончил с собой и. о. директора по персоналу Горьковского автозавода Анатолий Емелин. Повесился в заводском туалете, ибо не мог утвердить список кандидатов на сокращение штата.
Перед Новым годом добровольно ушел из жизни 34-летний директор мехового ателье в Новосибирске.
В Санкт-Петербурге покончил с собой 39-летний директор ЗАО «Генезис», а незадолго до того с 16-го этажа выпрыгнул и его заместитель.
В конце декабря в нижегородском автобусном парке застрелился водитель. Утром пришел на работу и выстрелил себе в сердце из карабина. Выяснилось, что мужчина купил в кредит автобус, а расплатиться с банком не смог. У погибшего остались жена и двое детей. Автобус у семьи погибшего банк уже изъял.
13 января в Москве у подъезда собственного дома застрелился Владимир Зубков, владелец СОБИ, одного из крупнейших российских концернов по продаже авиа- и железнодорожных билетов. Компания оказалась в крайне трудном положении, на месте оперативники обнаружили записку, в которой предприниматель написал о непреодолимых долгах и попрощался с близкими.
16 января в своем офисе повесился владелец нижегородской сети бутиков «Интермода» Сергей Поляков. Одна из версий — до самоубийства довели проблемы в бизнесе (По материалам Topnews.ru).
Может, не включать телевизор?
Почему информационные потоки, которые выливаются на нашу голову, часто дезориентируют нас? И как воспринимать связанную с кризисом информацию, чтобы окончательно не впасть в уныние?
Как правило, мы склонны реагировать не на факты, а на эмоции, которые информацию сопровождают. Услышим — и примеряем к себе: «А ведь я тоже могу потерять работу, а у меня ипотечный кредит или пожилые родители, им нужна моя финансовая помощь, а еще дети, за образование которых нужно платить».
В большей мере это, конечно, касается людей, склонных к тревожности и пессимизму. Но любой вот так же может поддаться панике, отключая свои способности к аналитическому и рациональному мышлению. Будто погружаясь в водоворот тревог и страхов…
Неужто информация, которую мы «потребляем», ничего, кроме черных мыслей, не вызывает? Может, вообще не включать телевизор, не читать газет, полагаясь на свои ощущения и интуицию?
— Думаю, что в ситуации кризиса как раз не нужно зашторивать окна и специально прятаться от информации, прекращая смотреть телевизионные новости и читать газеты, которые нагнетают страсти, — уверена социальный психолог Екатерина Дубовская. — Напротив, стоит шире раскрыть глаза и попытаться понять, что же на самом деле творится вокруг, чем именно тебе угрожает кризисная ситуация. Если не сводить все к росту доллара к рублю или подорожанию продуктов питания в магазинах. Нужно отнестись к кризису, как к любой другой стрессовой ситуации, которая требует осмысления и внутренней работы…
Анализируйте это!
О какой внутренней работе речь? Прежде всего нужно научиться анализировать информацию, которую мы узнаем из СМИ, постараться акцентировать свое внимание исключительно на фактах, которые передают в новостях, «отсеивая» эмоции. Вот что советует Екатерина Дубовская:
«Сначала нужно эту новую (кризисную) реальность принять… Например, по прогнозам Министерства труда, безработица в нашей стране в 2009 году составит n-количество человек, зарплата сотрудников банковского сектора сократится на 25% и т. д. Сопоставляйте эту информацию с тем, что происходит в вашем непосредственном окружении — на работе, с друзьями и соседями. Вашей приятельнице вдвое сократили зарплату, другую уволили по договоренности сторон, у третьей муж-кормилец потерял работу? Подумайте, в какую сторону могут пойти изменения в вашем конкретном случае.
Доносятся слухи о том, что в отделе кадров готовятся «расстрельные» списки? Постарайтесь понять, насколько это может коснуться вас лично, реально ли вас уволить, а если нет, то могут ли вам сократить зарплату и насколько. Разобравшись с этими вопросами, стоит принять новую реальность — скажем, уволить не уволят, но зарплату сократят, значит, уже сейчас стоит подыскать подработку. В общем, стоит продолжать жить в этой ситуации, но и действовать, опережая ее!»
Тут, по мнению психолога, важно понять, что мы можем, а что изменить не в силах. Мы не можем предотвратить сокращений на предприятии — но можем, например, изучить Трудовой кодекс и понять, на что имеем право.
Если предприятие, на котором вы работаете, закрывается, вас сокращают, но при этом администрация идет на нарушения кодекса, скажем, вас не предупредили за два месяца, не выплатили компенсацию, не стоит сидеть сложа руки. Известны случаи, когда звонок на ТВ-каналы и приезд съемочной группы заставляли администрацию пересмотреть ситуацию. И те, кому была положена компенсация, ее получили. Более того, компанию не закрыли.
Другой шаг — тщательное изучение рынка труда в вашем городе. Нужно понять, какие специальности сейчас востребованы, какие вакансии имеются. В общем, стоит попытаться перепрофилироваться — тем более сейчас на биржах труда можно взять направления на разные профессиональные курсы. Вообще кризис, как говорится, хорошее время для того, чтобы учиться, потом, когда он закончится, на это просто не будет времени.
Стоит учесть и еще один момент. Если начать сравнивать себя с другими, кому повезло больше, и пенять на несправедливость судьбы — это ни к чему хорошему не приведет. У каждого из нас разные стартовые условия. Скажем, ТК всегда на стороне матери троих детей, пусть даже ее квалификация ниже, чем у вас. Отдел кадров, выбирая, кого сократить, будет на ее стороне. Точно так же под защитой закона окажется другой ваш коллега, который проработал в компании более 10 лет…
Сетования на судьбу-злодейку только травят душу, вызывая злость, зависть, обиду. Так мы лишь глубже погружаемся в омут негативных эмоций. Но они, как известно, мешают нам трезво оценивать происходящее и затуманивают мозги. А это нам надо?
Проверьте себя!
Неприятные жизненные испытания часто могут приводить к депрессии. Этот небольшой тест поможет вам определить свое состояние.
В течение последнего месяца:
Я чувствую подавленность и тревогу
да (1), иногда (2), нет (3)
Мне все время хочется плакать
да (1), иногда (2), нет (3)
У меня бессонница
да (1), иногда (2), нет (3)
Аппетит у меня не хуже, чем всегда,
да (1), иногда (2), нет (3)
Я устаю без видимых причин
да (1), иногда (2), нет (3)
Я мыслю так же ясно, как и всегда,
да (1), иногда (2), нет (3)
У меня нет надежды на будущее
да (1), иногда (2), нет (3)
Я живу полной, насыщенной жизнью
да (1), иногда (2), нет (3)
Мне сложно принимать решения
да (1), иногда (2), нет (3)
Чувствую беспокойство без реальной причины
да (1), иногда (2), нет (3)
Чувствую, что необходим своим близким
да (1), иногда (2), нет (3)
Если вы набрали 26 баллов, можете не беспокоиться — с вами все в порядке. 20—25 баллов — у вас легкая депрессия. Вы можете самостоятельно, без посторонней помощи избавиться от «черных мыслей». Активный отдых, развлечения, общение с друзьями помогут вам. 8—19 баллов — у вас достаточно высокий уровень депрессии. Может быть, необходимо даже помощь специалиста.
Инга ЗДРАВОМЫСЛОВА
