Бросаю курить. Вкладываю в рынок.

----------
Цитата

konstantin2021 пишет:
Не стал начинать пить таблетки, просто убрал жареное, колбаса, выпечка, сладкое, майонез. Живот исчез, опять ношу ремни, вес вернулся к обычному, пищеварение по часам.
----------

По молодости можно есть все, но в меру или зависит от генетики. А с возрастом даже отказ от жареного, колбасы, выпечки, сладкого, майонеза, картошки, макарон и переход на красный рис и киноа в качестве гарнира может не помочь.

Только снижение калорийности вне зависимости от съеденного или медикаментозные способы лечения. С курением аналогично, только вместо снижения калорийности, уменьшение числа сигарет или обращение к специалисту.

Но Вы продолжайте излагать свою теорию про питание. Будет интересно узнать, как Вы распределяете калорийность.

----------
Цитата

Le professionnel пишет:
Но Вы продолжайте излагать свою теорию про питание. Будет интересно, как Вы распределяете калорийность
----------


Стандартно распределяю.
Весы кухонные есть, набор гирек для калибровки весов тоже есть и подсчет калорий тоже есть.

А без подсчета калорий вес не скинешь.
Правда не все умеют считать калории.
Их нужно считать по сырым продуктам, а не приготовленным.

:pardon:

P.S. питаюсь 6 раз в день через каждые два или три часа

----------
Цитата

konstantin2021 пишет:
Стандартно распределяю. Весы кухонные есть, набор гирек для калибровки весов тоже есть и подсчет калорий тоже есть.

А без подсчета калорий вес не скинешь. Правда не все умеют считать калории.
Их нужно считать по сырым продуктам, а не приготовленным.

P.S. питаюсь 6 раз в день через каждые два или три часа
----------

Это уже интересно и курильщикам актуально, посколько после бросания курения лишней вес, как правило набирается быстрей.

Значит интервальное голодание и худение на белках и жирах (кето диета) нам не подходят.

Красный рис и киноа мы в рацион включаем. Жареное, колбасу, выпечку, сладкое, майонез убираем. Весы кухонные покупаем.

Что еще осталось включить? Продолжите, раз начали приводить свой опыт правильного питания? Какая ребалансировка продуктового портфеля?

Во сколько крайний прием пищи у Вас и что едите на ужин, а также завтрак, обед и перекусы?

Может быть какие-то полезные МП, сайты посоветуете? Где берете мотивацию?

----------
Цитата

Le professionnel пишет:
Какая ребалансировка продуктового портфеля?
----------

я так понимаю, тему переносим в раздел "инвестиции"? :rofl:

----------
Цитата

Le professionnel пишет:
Где берете мотивацию?
----------


Уже писал выше. Мотивация пришла в виде врача прописавшего таблетки, а также перестали застегиваться ремни на брюках. :D

Сначала нужно научится правильно считать калории. И понимать, что нужно перед приготовлением кастрюли борща взвесить каждый ингредиент с посчитанной калорийностью, а только потом готовить.
И когда наливаешь порцию борща нужно считать пропорцию от общего объема приготовленного борща в кастрюле.
И так каждое сложное блюдо. Эксель в этом сильно помогает.

Через две недели подсчетов Вы будете понимать калорийность вашего рациона и этот подсчет не нужно будет делать.

Каждое первое число месяца взвешивание на весах. Контроль веса. Если вес набрали, то опять анализируете рацион, что туда затесалось неправильное.

Например, вместо вкусного пончика из Глобуса, лучше съесть яблоко из Глобуса, оно в три раза дороже пончика, но энергии дает на час-полтора и калорийность у яблока минимальная. Пончик даст энергии на 15 минут и калорийность зашкаливающая.

Я ни от чего вкусного не отказывался, ем что и всегда, просто убрал хреновые продукты из рациона, типа колбасы или химических лепешек для приготовления вкусных бутербродов.

Жизнь прекрасна! Ем когда хочу, как только почувствую голод.

P.S. Никто из моих родственников, в том числе с большим лишним весом и хроническими болячками не заинтересовался моим питанием.

А я в самом начале купил три вида кухонных весов, чтобы понять какие из них показывают правильный вес, а потом заказал на Али набор гирек для калибровки.

Так что у каждого человека своя мотивация. И никому не нужна полезная информация о еде.
Здесь советовать бессмысленно. Все лентяи. Никто весы покупать не хочет, а считать калорийность блюда и подавно никто не будет. :D

А как БАДы? Омега3 там всякие и т.д. Заметила, что если организму давать все необходимое, он самостоятельно перестраивается на правильное питание и отказывается от не полезных продуктов. В течении полугода правильного питания, появилась не приятная тенденция: стала цикликся на еде. Все время анализирую- не подошло ли время приема пищи, что такого полезного съесть ещё: авокадо или греческий йогурт. Все внимание сосредоточено на питании. Это утомляет. А курить так и не бросила...да...

----------
Цитата

user-71937292105 пишет:
Все время анализирую- не подошло ли время приема пищи, что такого полезного съесть ещё: авокадо или греческий йогурт. Все внимание сосредоточено на питании. Это утомляет. А курить так и не бросила...да...
----------


Вообще не циклюсь и не анализирую.
Первое число взвешиваюсь и смотрю на вес.
Ем все подряд, кроме жареного, колбасы, выпечки, сладкого, майонеза.

Мой вес 79 при росте 179.

----------
Цитата

konstantin2021 пишет:
Ем все подряд, кроме жареного, колбасы, выпечки, сладкого, майонеза.
Мой вес 79 при росте 179.
----------

ем почти все подряд, в т.ч. жареное, колбасу, выпечку, сладкое. ненавижу майонез))
вес 78 при росте 176.
майонез самый вредный получается?

----------
Цитата

Struzhkin пишет:
вес 78 при росте 176.
----------


Про возраст забыли.
В разном возрасте разный обмен веществ.

Майонез, сахар, соль -это зло.

Я тоже раньше не цикликлилась. Скинула 20кг и питание стало навязчивой идеей. Питаясь даже 6 раз в сутки все время чего то не добираешь. То углеводов не хватает, то белков. То одного, то другого. Пришлось добавить спортпит. После тренировок пью протеин. Пока ела все подряд, чувствовала себя значительно лучше

----------
Цитата

user-71937292105 пишет:
То углеводов не хватает, то белков. То одного, то другого
----------


Я не считаю БЖУ. Ем все подряд.
Контролирую вес 1 раз в месяц.
Не циклюсь на питании.
Ем когда хочу. :)