Бросаю курить. Вкладываю в рынок.

----------
Цитата

Le professionnel пишет:
Где берете мотивацию?
----------


Уже писал выше. Мотивация пришла в виде врача прописавшего таблетки, а также перестали застегиваться ремни на брюках. :D

Сначала нужно научится правильно считать калории. И понимать, что нужно перед приготовлением кастрюли борща взвесить каждый ингредиент с посчитанной калорийностью, а только потом готовить.
И когда наливаешь порцию борща нужно считать пропорцию от общего объема приготовленного борща в кастрюле.
И так каждое сложное блюдо. Эксель в этом сильно помогает.

Через две недели подсчетов Вы будете понимать калорийность вашего рациона и этот подсчет не нужно будет делать.

Каждое первое число месяца взвешивание на весах. Контроль веса. Если вес набрали, то опять анализируете рацион, что туда затесалось неправильное.

Например, вместо вкусного пончика из Глобуса, лучше съесть яблоко из Глобуса, оно в три раза дороже пончика, но энергии дает на час-полтора и калорийность у яблока минимальная. Пончик даст энергии на 15 минут и калорийность зашкаливающая.

Я ни от чего вкусного не отказывался, ем что и всегда, просто убрал хреновые продукты из рациона, типа колбасы или химических лепешек для приготовления вкусных бутербродов.

Жизнь прекрасна! Ем когда хочу, как только почувствую голод.

P.S. Никто из моих родственников, в том числе с большим лишним весом и хроническими болячками не заинтересовался моим питанием.

А я в самом начале купил три вида кухонных весов, чтобы понять какие из них показывают правильный вес, а потом заказал на Али набор гирек для калибровки.

Так что у каждого человека своя мотивация. И никому не нужна полезная информация о еде.
Здесь советовать бессмысленно. Все лентяи. Никто весы покупать не хочет, а считать калорийность блюда и подавно никто не будет. :D

А как БАДы? Омега3 там всякие и т.д. Заметила, что если организму давать все необходимое, он самостоятельно перестраивается на правильное питание и отказывается от не полезных продуктов. В течении полугода правильного питания, появилась не приятная тенденция: стала цикликся на еде. Все время анализирую- не подошло ли время приема пищи, что такого полезного съесть ещё: авокадо или греческий йогурт. Все внимание сосредоточено на питании. Это утомляет. А курить так и не бросила...да...

----------
Цитата

user-71937292105 пишет:
Все время анализирую- не подошло ли время приема пищи, что такого полезного съесть ещё: авокадо или греческий йогурт. Все внимание сосредоточено на питании. Это утомляет. А курить так и не бросила...да...
----------


Вообще не циклюсь и не анализирую.
Первое число взвешиваюсь и смотрю на вес.
Ем все подряд, кроме жареного, колбасы, выпечки, сладкого, майонеза.

Мой вес 79 при росте 179.

----------
Цитата

konstantin2021 пишет:
Ем все подряд, кроме жареного, колбасы, выпечки, сладкого, майонеза.
Мой вес 79 при росте 179.
----------

ем почти все подряд, в т.ч. жареное, колбасу, выпечку, сладкое. ненавижу майонез))
вес 78 при росте 176.
майонез самый вредный получается?

----------
Цитата

Struzhkin пишет:
вес 78 при росте 176.
----------


Про возраст забыли.
В разном возрасте разный обмен веществ.

Майонез, сахар, соль -это зло.

Я тоже раньше не цикликлилась. Скинула 20кг и питание стало навязчивой идеей. Питаясь даже 6 раз в сутки все время чего то не добираешь. То углеводов не хватает, то белков. То одного, то другого. Пришлось добавить спортпит. После тренировок пью протеин. Пока ела все подряд, чувствовала себя значительно лучше

----------
Цитата

user-71937292105 пишет:
То углеводов не хватает, то белков. То одного, то другого
----------


Я не считаю БЖУ. Ем все подряд.
Контролирую вес 1 раз в месяц.
Не циклюсь на питании.
Ем когда хочу. :)

----------
Цитата

5848 пишет:
Чтобы бросить курить, нужно этого захотеть или сильно испугаться за своё здоровье. Для промывки мозга вам в помощь книга Аллена Карра " Лёгкий способ бросить курить". Многим помогло, надеюсь, и вам поможет. Тем более, опыт, жизни без табака, у вас есть.
----------

Ни то и не другое. Просто прочитал в газете, что человек за жизнь выкуривает цену автомобиля, суммы были в рассчете достоверные. Очень хотел автомобиль тогда, поэтому легко бросил курить. Это было в 3 классе, с тех пор не курю.

----------
Цитата

konstantin2021 пишет:
Причем здесь веганы?
Я люблю мясо. Без мяса не могу жить.
----------

Чем отличаются веганы от вегаторианцев? :)

----------
Цитата

Skite пишет:
Чем отличаются веганы от вегаторианцев? изображение

----------


Что делают кофейные зерна перед смертью? :D
Почему охранники на рынке такие вежливые? :D
За что пожарного уволили с работы? :D

----------
Цитата

Skite пишет:
Чем отличаются веганы от вегаторианцев? изображение

----------
играми разума, что человек себе запрещает.
Вегетарианцы как более общее понятие, но некоторые из них молочку употребляют, некоторые яйца и рыбу. Веганы это полный отказ от животных продуктов, в том числе часто не только в еде, но и других вещах, обувь из кожи и тп.

Народ, мы так не поможем уважаемому ТС бросить курить. Мы так поможем ему бросить есть. :uncap:

Как бросить курить раз и навсегда, я не знаю, но могу посоветовать, как уменьшить вред от курения. Следует избегать всяческих "легких" сигарет, сигарет с фильтром и в принципе любой дешевой дряни. Ее приходится курить очень много и она все равно не радует.

Хороших сигарилл из настоящего табака я не употреблял больше штуки в день даже 20 лет назад - просто не хочется. Они зверски крепкие, с отличным запахом и одной штуки, засмоленной в особо пафосный момент дня, оказывается достаточно.

----------
Цитата

konstantin2021 пишет:
А без подсчета калорий вес не скинешь.
----------
Никаким подсчётом калорий никогда не занималась, скинула три года назад больше 30 кг (с 83 кг до 51).
----------
Цитата

konstantin2021 пишет:
питаюсь 6 раз в день через каждые два или три часа
----------
а я 2 раза в день, в 12 и в 16.
В принципе и одного было бы достаточно, но за один раз мне всю колбасу и все пироженки не съесть :D

----------
Цитата

KarS пишет:
скинула три года назад больше 30 кг (с 83 кг до 51).
----------

----------
Цитата

KarS пишет:
за один раз мне всю колбасу и все пироженки не съесть
----------

я сразу говорил что колбаса тут вообще не причем!!

----------
Цитата

KarS пишет:
Никаким подсчётом калорий никогда не занималась, скинула три года назад больше 30 кг (с 83 кг до 51).
----------


KarS

Вы прямо проснулись в какой-нибудь обычный вторник, встали на весы и увидели, что 30 кг ушло?
Или Вы сели на какую-нибудь модную диету?

Как у Вас ушли 30 кг?

----------
Цитата

konstantin2021 пишет:
Вы прямо проснулись в какой-нибудь обычный вторник, встали на весы и увидели, что 30 кг ушло?
Или Вы сели на какую-нибудь модную диету?

Как у Вас ушли 30 кг?
----------
Я прилетела в Москву в конце марта 2020 года и засела на карантин (мамадорогая, карантин, кто его сейчас помнит?). От скуки и безделья попробовала интервалку. Так и живу (с) :jokingly:

----------
Цитата

konstantin2021 пишет:
Или Вы сели на какую-нибудь модную диету?
----------
там есть ответ, это интервальной голодание
----------
Цитата

KarS пишет:
2 раза в день, в 12 и в 16.
----------

Но у меня было столько в жизни и голодовок и вегетарианства и прочих ограничений, что вообще всё расшаталось и похоже была точка невозврата ...теперь приходится более мягкие методы использовать, как в детском саду - трёхразовое питание и полдник :)
----------
Цитата

orcus vulgaris пишет:
ТС бросить курить. Мы так поможем ему бросить есть. изображение

----------
как бросить курить и не начать при этом много есть :)

----------
Цитата

Ноунейм пишет:
теперь приходится более мягкие методы использовать, как в детском саду - трёхразовое питание и полдник
----------
:-X я начинала с трёх - 10,14,18. Постепенно один приём отвалился ;)

----------
Цитата

Struzhkin пишет:
ем почти все подряд, в т.ч. жареное, колбасу, выпечку, сладкое. ненавижу майонез))
вес 78 при росте 176. майонез самый вредный получается?
----------

Бывает такая категория людей, которая ест все подряд и не толстеет. Независимо от физ. нагрузок. Обмен веществ хороший или генетика такая.
----------
Цитата

konstantin2021 пишет:
Я не считаю БЖУ. Ем все подряд. Контролирую вес 1 раз в месяц. Не циклюсь на питании. Ем когда хочу.
----------

При этом, уваж. konstantin2021 выработал и реализовал прав. практику питания, а со временем перешел на интуитивное питание, но с соблюдением основных правил.
----------
Цитата

KarS пишет:
Никаким подсчётом калорий никогда не занималась, скинула три года назад больше 30 кг (с 83 кг до 51). Ем 2 раза в день, в 12 и в 16. В принципе и одного было бы достаточно, но за один раз мне всю колбасу и все пироженки не съесть
----------

У уваж. KarS отличный результат, если сброшенный вес удерживается на протяжении трех лет. А за сколько месяцев удалось сбросить 30 кг?

----------
Цитата

Le professionnel пишет:
А за сколько месяцев удалось сбросить 30 кг?
----------
с апреля по ноябрь, за 8 месяцев.