Неопределенность, кризис, бесконечный информационный шум могут вызвать такие эмоции, как стресс, беспокойство, самоуверенность и, конечно же, панику. Как с ней справиться?
Паника — это состояние ума, которое отнимает колоссальное количество энергии. Многие люди читают все новости подряд, чтобы якобы быть в курсе событий и лучше, как им кажется, обосновывать свои финансовые решения.
Если вы поддаетесь панике, то ваши знания уже не имеют значения. Сильные эмоции легко приводят вас к слишком высокому риску, а длительный стресс — к глубокому умственному и психическому истощению.
Убедитесь, что информация, которую вы получаете, не является ложной и применима к вашей конкретной ситуации. Громкие информационные заголовки создают ложное представление об истинном положении вещей.
Как справиться с паникой
Внезапные падения и резкие подъемы на фондовом рынке являются нормальной частью инвестиционного пути. Для начала признайте наличие своих эмоций, но не проживайте их слишком долго.
● Сделайте паузу между вашими импульсивными желаниями и действиями.
● Неудачи являются неотъемлемой частью инвестирования. Примите их и извлеките из них уроки.
● Получив новую информацию, спросите себя: действительно ли это событие способно серьезно повлиять на мировую экономику в долгосрочной перспективе, или воздействие будет недолгим?
Немедленное распознавание дисбаланса — один из секретов победителей.
Последовательность вместо эмоций
Не действуйте наобум или в зависимости от настроения, а следуйте выбранной стратегии. Фондовый рынок больше связан с наукой о поведении, чем с сухими цифрами. Если у вас нет стратегии, которой нужно следовать, вы можете легко запаниковать, когда рынок идет вниз.
Молодые инвесторы, которые только что стали свидетелями обвала рынка, более склонны к эмоциональному напряжению. У них никогда не было подобного опыта, и эти события могут принести им разрушительные психологические и финансовые последствия.
Новичкам часто не хватает ментальной подготовки — умения психологически справляться с финансовыми потерями. В стрессовых ситуациях эмоционально неустойчивые люди делают то, что считают правильным. То, что кажется им правильным, к сожалению, часто оказывается неправильным с экономической точки зрения.
Чтобы не вмешивать эмоции в действия, необходимо иметь четкий финансовый план действий, который будет напоминать вам, что делать в той или иной ситуации. Он поможет избежать фатальных финансовых решений и не позволит выбить вас из колеи советами и мнениями из недостоверных источников.
Не пытайтесь контролировать рынок, старайтесь контролировать себя
Сосредоточьтесь на вашей толерантности к риску, инвестиционной цели и временном горизонте. Отключение от информационного шума будет способствовать более эффективным финансовым решениям.
Если вы поймали себя на панике, то увеличьте физическую активность, чтобы успокоить свой разум. Это может быть 30-минутная практика йоги, часовая прогулка на свежем воздухе, бег, отжимания или приседания.
Научитесь расслаблению с помощью дыхательных упражнений или прогрессивной мышечной релаксации (метод Джекобсона). В Интернете есть множество видеороликов, которые вы можете использовать, чтобы научиться расслаблять свое тело, когда вы испытываете тревогу или страх.
Когнитивные исследования показывают, что хороший сон, здоровое питание, физические упражнения, борьба с тревогой и отвлекающими факторами имеют значительные преимущества для умственной деятельности и настроения.
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции
