Начать новую жизнь можно с понедельника, а можно прямо с Нового года. Новогодние праздники часто ассоциируются с полной свободой, но еда в неограниченных количествах и отсутствие режима дня могут серьезно повлиять на состояние здоровья. Настолько, что в первые рабочие дни многие решают резко начать оздоровление организма. Разбираемся, как правильно возвращаться к здоровому образу жизни после недельного застолья и к каким специалистам стоит обратиться по полису ДМС.
«Поем все подряд, потом пару дней поголодаю и очищу организм»
Внутренняя установка «в праздники — можно» верна лишь отчасти. Да, даже профессиональные диетологи рекомендуют время от времени устраивать себе свободные дни и позволять торты и фастфуд даже при самой строгой диете, но чаще всего речь идет об одном-двух приемах пищи, а не недельной гастрономической анархии.
Резкое ограничение пищи также не является полезным для организма. Переход в голодный режим еще больше увеличивает риск навредить и так нагруженному организму. Перепады инсулина в крови, работа пищеварительной системы на пределе — все это может привести к экстренным состояниям и обострениям хронических заболеваний ЖКТ.
На самом деле организму, который функционирует нормально, совсем не нужно ничего специально очищать — это произойдет естественным путем. Самое лучше, что можно сделать — пить больше чистой воды, вернуться к правильному режиму питания со сбалансированным количеством белков, жиров и углеводов и добавить физическую активность.
Кроме того, неизвестно, какие предрасположенности есть у организма. Возможно, есть какие-то невыявленные заболевания, при которых такие резкие изменения могут повлечь неприятные последствия.
К какому специалисту обратиться
Тем, кто хотел бы отрегулировать свой вес после новогодних праздников и начать новую здоровую жизнь в наступившем году, стоит записаться к гастроэнтерологу или диетологу — специалистам, которые помогут наладить план питания. Многие страховые программы ДМС включают в себя возможность консультаций с этими специалистами: доктора дадут направление на анализы и помогут скорректировать план питания, если в этом есть необходимость.
«Я обычно воздерживаюсь от алкоголя, а в праздники можно себя не ограничивать»
В реальности даже разовая большая доза алкоголя влияет на организм пагубно и способна сильно ударить по нервной системе. Неделя (а то и больше) бесконтрольного употребления алкогольных напитков, даже если она пришла на смену совершенно безалкогольному году, может в прямом смысле довести до больничной койки. И даже торжественное обещание вернуться к правильному режиму с началом рабочих дней не поможет. Поэтому на самой безумной вечеринке нужно следить за употреблением спиртных напитков, не перебарщивать и принимать меры предосторожности. Например, врачи рекомендуют при употреблении алкоголя есть больше теплой или горячей еды — так негативного влияния алкоголя на организм будет меньше.
К какому специалисту обратиться
При умеренном праздновании и возврате к здоровому образу жизни с началом рабочих дней, скорее всего, удастся избежать каких-то серьезных последствий для организма. В случае, если вернуться к привычной жизни будет слишком сложно, нелишним будет обращение к психологу, консультации у которого часто входят в пакет обслуживания по ДМС. Специалист поможет быстрее войти в привычный ритм и найти другие радости в жизни, помимо затянувшегося застолья.
Важно также помнить, что употребление алкоголя в зимний период особенно травмоопасно. Человек в состоянии алкогольного опьянения не всегда способен удержать равновесие, а вероятность замерзнуть и заболеть возрастает в разы. К сожалению, в этих случаях не поможет даже страховой полис: алкогольное опьянение является стандартным исключением из большинства программ страхования жизни и здоровья.
«Сейчас можно все, а с понедельника — на лыжи»
Долгий период лежания на диване, без сомнения, позволяет отдохнуть: новогодние каникулы — самое долгожданное время, когда можно ничего не делать, смотреть любимые фильмы, забыть про привычные тренировки и новогодние обещания.
Многие решают с началом рабочего года заняться спортом и берутся за дело слишком активно: лыжи, коньки, бег или активный поход в спортзал. Увы, такое резкое включение не всегда полезно и может привести к травме и навредить не привыкшему к спортивной нагрузке человеку.
Специалисты рекомендуют входить в спортивную жизнь постепенно, начинать с небольших нагрузок и двигаться спокойно, с удовольствием и не перерабатывая. После длительных нагрузок на ЖКТ начинать активные занятия спортом следует осторожно.
Важно помнить о безопасности и стараться избегать травм, которые легко получить, например, во время занятий зимними видами спорта. А полисы ДМС или страхования от несчастных случаев гарантируют быструю и качественную помощь, если избежать неприятностей со здоровьем все-таки не удастся.
