Зачастую накопить внушительную сумму, например на первоначальный взнос по ипотеке, бывает сложно не только из-за финансовых, но и психологических факторов. В частности, при постановке большой цели некоторых заносит в крайности. Как с этим справиться и накопить необходимую сумму, рассказала клинический психолог Полина Мавренкова в комментарии Банки.ру.
«С психологической точки зрения есть несколько вариантов [почему не получается накопить]. Первый — это когда цель слишком большая и как будто недосягаемая, и если нет положительного подкрепления, то делать это становится очень и очень тяжело. Хочется в какой-то момент все бросить, потому что усилия, затрачиваемые на достижение результата, не оправдывают себя», — поясняет эксперт.
По словам специалиста, в этом случае очень важно получать для себя некую «отдачу» и поддерживать свою мотивацию с помощью позитивного подкрепления. Речь идет о том, чтобы достигать маленьких целей и вознаграждать себя за них. Например, если человек накопил 100 тыс. рублей, то 5 тыс. из них он может потратить на приятные для себя вещи, однако в этом случае необходимо сразу установить для себя лимит.
«Другой важный фактор состоит в слишком интенсивном ограничении. Если все свои деньги откладывать на что-то, а для себя оставлять только гречку, то у нас срабатывает так называемый "рефлекс свободы". Срывы на пути к цели являются следствием подобного поведения», — уточняет Мавренкова.
Жесткие ограничения задействуют в организме ряд процессов, из-за которых в том числе может измениться баланс нейромедиаторов (серотонин, дофамин и другие). В результате человек не получает удовлетворения от своей цели, так как затраченные усилия попросту не окупают себя. Кроме того, накопление из позиции «должен» ставит людей в условно безвольную позицию, отнимает ощущение принадлежности жизни. В этом случае вновь срабатывает «рефлекс свободы», из-за чего происходит срыв.
При постановке цели важно понимать, для чего именно нужна ее реализация, а также выбирать адекватные сроки, подчеркивает специалист. При попытке накопить, например на яхту за месяц, будут задействованы другие психические процессы, нежели при той же цели, но растянутой на год. Не лишним будет и пофантазировать о будущем — это поможет поддерживать мотивацию на достаточном уровне, а также стимулировать желания и потребности, резюмирует психолог.
Комментарии