Сердечно-сосудистые заболевания — это одна из самых частых причин смерти и наступления инвалидности. Именно поэтому важно следить за здоровьем: заниматься спортом, вовремя проходить чекапы и медицинские обследования, чтобы обнаружить проблему на ранней стадии. Разобрались*, во сколько может обойтись такая профилактика и как на этом можно сэкономить и сохранить результат.
*материал не является медицинской рекомендацией.
Причины сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания могут возникнуть по разным причинам: чаще всего болезни подвергаются люди, ведущие малоподвижный образ жизни, имеющие лишний вес и злоупотребляющие кофеином, алкоголем и сигаретами. Неправильное питание и недостаток физической активности приводит к ухудшению работы организма: повышается уровень холестерина, нарушается натриевый баланс, из-за чего повышается артериальное давление. Постоянный стресс увеличивает риск появления тромбов, а если к этому добавляется курение и потребление алкоголя, то вероятность развития тромбоза и возникновения сердечного приступа возрастает в разы.
Таким образом, практически любой житель современного мегаполиса, работающий за компьютером, незанимающийся спортом и не следящий за своим питанием, находится в зоне риска. В последнее время все чаще под удар попадают люди моложе сорока лет. Последствия такого невнимания к своему здоровью могут быть необратимы — вплоть до инвалидного кресла или даже летального исхода. А ведь проблем можно избежать, если уделить внимание профилактике.
«Не стоит без показаний врача принимать какие-либо препараты и витамины в качестве профилактики сердечно-сосудистых патологий, поскольку это может серьезно навредить организму. Также нет необходимости принимать БАДы, поскольку человек может получить все необходимые витамины и микроэлементы для сердца и сосудов из пищи. Биодобавки не относятся к лекарственным препаратам и поэтому не проходят клинические исследования на безопасность и эффективность. Более того, они могут содержать неуказанные в составе компоненты, которые способны вызывать побочные реакции, включая аллергические», — рассказывает врач-кардиолог «СберЗдоровья» Татьяна Симонова.
Спорт как профилактика проблем с сердцем
Очень важно не просто добавить спорт в свою жизнь, а сделать тренировки регулярными. Для начала достаточно будет трех-четырех занятий в неделю продолжительностью не менее 30–40 минут. Лучше выбрать тот вид физической активности, который вам нравится: одному подойдет бег, другому лучше выбрать плавание или йогу, а для третьего лучшей мотивацией станут групповые тренировки в спортзале.
Один из лучших и бесплатных способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний — бег. Вам понадобится только время и пара кроссовок. Однако этот на первый взгляд безопасный способ подойдет не всем. Во-первых, такая нагрузка может быть противопоказана людям старшего возраста и с лишним весом. Во-вторых, неправильная техника бега и некачественная обувь могут повлечь за собой травмы.
В этом плане гораздо безопаснее будет скандинавская ходьба, которая дает похожий эффект: видеоуроки по скандинавской ходьбе можно найти в Интернете бесплатно, стоимость палок начинается от 700 рублей (в среднем 1500–2000 рублей).
Если у вас уже были травмы ног и бег вам не подходит, то отличным решением может стать плавание. В этом спорте нет ударной нагрузки и задействуются разные группы мышц, при этом можно добиться как средней интенсивности нагрузки, так и высокой. Стоимость посещения бассейна начинается от 400 рублей за одно занятие, если брать абонемент на месяц (восемь посещений), выйдет около 3–4 тысяч рублей.
Если вы хотите не только плавать, но и получить доступ к тренажерному залу, то выгоднее взять абонемент в фитнес-центр. Стоимость годовых программ в Москве обойдется в среднем в 50–70 тысяч рублей, если брать абонемент на один месяц, то получится около 10 тысяч. В эту стоимость зачастую входит и бассейн с сауной, хотя качество будет заметно отличаться от профессионального бассейна: во многих фитнес-центрах бассейны очень маленькие и больше подходят для расслабленного плавания, чем для тренировок.
Эксперт Банки.ру о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и страховании
«Меры по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний можно принять в рамках как ДМС, так и ОМС. Во-первых, это диспансеризация (в ОМС) и чекапы (в ДМС), в ходе которых можно выявить основные риски таких заболеваний или их отсутствие. Кроме того, проверки есть и специализированные, именно кардиологического профиля. Во-вторых, и в добровольном, и в обязательном страховании можно записаться на прием к профильному врачу, который сможет более детально проконсультировать по вопросам предотвращения заболеваний сердца», — напоминает эксперт-аналитик Банки.ру Эряния Бочкина.
«Важно помнить, что при появлении таких симптомов, как одышка, загрудинные боли при физической активности или в состоянии покоя, ощущение учащенного или замедленного сердцебиения, а также повышение артериального давления более 140/90 мм рт. ст., профилактических мер уже может быть недостаточно. В такой ситуации следует обратиться к кардиологу для дальнейшей диагностики и наблюдения, чтобы предотвратить развитие гипертонии — заболевания сердечно-сосудистой системы. Стоит отметить, что измерять артериальное давление можно при помощи умного тонометра, позволяющего автоматически отслеживать динамику показателей давления в мобильном приложении и получить консультацию врача-кардиолога, если значения отклоняются от нормы», — предупреждает Татьяна Симонова.
Как проверить сердце бесплатно по ОМС
До 40 лет рекомендуется раз в три года проходить общую диспансеризацию, после 40 лет — ежегодно. Можно выбрать разные программы: если чувствуете, что у вас проблемы с сердцем, пройдите специальные кардиологические чекапы, в которые входит углубленная проверка сердца и сосудов.
В базовую программу, как правило, входит только электрокардиография (ЭКГ), этого может быть недостаточно для понимания общей картины. Специальный кардиоскрининг позволяет выявить на ранней стадии заболевания, которые носят бессимптомный характер, а также провести раннюю диагностику инфаркта и аритмии. Такой чекап рекомендуется тем, кто чувствует боль в груди и затруднения при глубоком вдохе, у кого часто возникают одышка и учащенное сердцебиение.
Если вы хотите пройти чекап по ОМС, то вам будет доступно только прохождение общих исследований (если в вашей истории болезни до этого не было проблем с сердцем и сосудами). Для получения направлений на анализы нужно обратиться к терапевту в городскую поликлинику — врач выдаст направления на общие анализы крови и мочи, а также на ЭКГ. Если результаты этих исследований покажут какие-либо проблемы с сердцем и сосудами, то можно будет получить направление к кардиологу, а он уже выдаст направления на профильные исследования. Стоит учитывать, что обследование по ОМС может занять довольно продолжительное время: до двух недель на первичные общие анализы, затем, после получения результатов и второго посещения терапевта и кардиолога, еще около двух недель на углубленные исследования.
Что входит в платный кардиологический чекап
По полису ДМС можно пройти общий чекап: ЭКГ и общие анализы мочи и крови — в большинстве случаев это будет быстрее, чем по полису ОМС. В некоторые пакеты ДМС входит и кардиология: в этом случае можно записаться к кардиологу напрямую, минуя терапевта, и сразу получить направление на специализированные анализы и профильные исследования.
«Также можно пройти чекап в частном порядке – сегодня во многих учреждениях предлагается кардиоскрининг», – добавила врач «СберЗдоровья» Татьяна Симонова.
В базовый кардиологический чекап входят прием и консультация кардиолога, общие анализы мочи и крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ, специальные анализы крови с исследованием белков и гормонов. Из других исследований в чекапах доступны УЗИ сердца, дуплексное исследование сосудов шеи, КТ органов брюшной клетки, ЭКГ, биоимпедансометрия, стресс-эхокардиография, эхокардиография. Можно добавить УЗИ почек и надпочечников, суточное мониторирование ЭКГ и суточное мониторирование артериального давления. Стоимость базового кардиологического чекапа начинается от 40 тысяч рублей, в среднем за полный кардиологический чекап вы заплатите около 60–80 тысяч рублей.
Контроль кардиолога по ОМС и ДМС: личная история
Данил К. из Москвы после перенесенного инфаркта стоит на учете у кардиолога и трижды в год проходит контрольные обследования: раз в год по ОМС в городской поликлинике и дважды в год по ДМС.
«Если сравнивать, то обследования по ДМС проходить проще. Но по ОМС врачи сами отслеживают периодичность исследований и приглашают пройти очередное. Сначала надо идти к участковому терапевту. Он измеряет давление и записывает на прием к кардиологу. Ждать свободного времени для записи можно до двух недель. Кардиолог дает направления на анализы и исследования: кровь по широкому спектру, ЭКГ, УЗИ сердца. Там тоже запись на каждую из процедур, и процесс может занять две-три недели. После этого со всеми результатами нужно вернуться к кардиологу, он изучает их и отпускает до следующего года», — рассказывает Данил К.
По ДМС процесс проходит быстрее.
«Можно сразу записаться к кардиологу, он в первый прием дает направления на анализы и исследования. Кровь можно сдать сразу (если вы пришли натощак) или на следующий день. Завтра-послезавтра вас записывают на ЭКГ, УЗИ, ЭхоКГ, вешают на сутки холтер. Некоторые исследования могут не входить в программу ДМС — например, я дополнительно плачу за ЭКГ под нагрузкой и некоторые другие исследования. За два-три дня можно пройти всех специалистов и завершить обследование контрольным визитом к кардиологу. То есть по ДМС обследование сердца можно сделать всего за несколько дней», — отмечает Данил К.
